Naturalne suplementy na odporność

Wraz z nadejściem ochłodzenia i pojawieniem się opadów deszczu, notujemy zwiększenie zachorowalności na grypę i przeziębienie. Zdecydowana większość z nas odczuwa ogólne osłabienie organizmu, które nie sprzyja produktywności w pracy i szkole. Dowiedz się jak korzystać z naturalnych suplementów na odporność!

Dlaczego jesienią chorujesz częściej? 

Nadejście jesieni to przede wszystkim zmiany pogodowe. Nie są one jednak jedyną przyczyną zmniejszenia odporności. Wraz z przełączeniem się na tryb zimowy, zmieniamy swoje nawyki żywieniowe, a niejednokrotnie także tryb życia. Zmęczony, obciążony obowiązkami zawodowymi i szklonymi organizm narażony jest na wyziębienie. Chłodna pogoda idealna do przeżycia wirusów doskonale współgra z osłabieniem ciała i stwarza środowisko przeznaczone do rozwoju choroby. Niewielu z nas zdaje sobie sprawę, że gdy przemoczeni i zmarznięci szybko kierujemy się do ciepłego, suchego miejsca, nasze śluzówki górnych dróg oddechowych ulegają przesuszeniu, co z kolei usuwa naturalną barierę przed drobnoustrojami i wspomaga rozwój infekcji.

Zmiany w mieszkaniu dla zwiększenia odporności

Po pierwsze, zadbaj aby w mieszkaniu nie było zbyt ciepło. Optymalną temperaturę określa się jako 19 do 21 stopni Celsjusza. W sypialni warto obniżyć ją nawet do 17 stopni, co zapewni lepszy sen. Dzięki obniżeniu temperatury problem przechodzenia ze stanu przegrzania do wyziębienia zostanie zminimalizowany. Kolejnym krokiem powinno być wietrzenie pomieszczeń. Pozbędziemy się nagromadzonych zarazków, zapewnimy tlen i odświeżymy pokój. Po solidnym wietrzeniu pokoju warto zadbać o wykonanie inhalacji, a także zwykłe nawilżanie powietrza. W tym celu warto wykorzystać specjalne pojemniki do powieszenia na kaloryferach, w których znajdzie się woda. Stopniowe parowanie zapewni ciągłe nawilżanie powietrza i zapobiegnie przesuszeniu błon śluzowych. Do tak przygotowanego zestawu dolejmy olejku eterycznego typu Olbas. Zawarte w nim roślinne ekstrakty pomogą zwalczać katar, zredukują zatkane zatoki, a także wspomogą leczenie wszelkich infekcji. Podobny efekt możemy uzyskać z użyciem kominka do olejków eterycznych – tu jednak musimy liczyć się z mniejszą ilością pary, jaka dostanie się do powietrza.

Przepisy na poprawę odporności

  1. Miód
    Jesienną porą doskonale sprawdzą się przekąski z dodatkiem miodu, który zawiera nie tylko witaminy (z grupy B, C, A, kwas foliowy), ale także antyoksydanty redukujące wolne rodniki. Kwas pantotenowy w nim zawarty jest jednym z czynników niezbędnych do produkowania i poprawnego funkcjonowania przeciwciał, co przełoży się na lepsze odpieranie atakującej nas choroby.
  2. Kiszonki – kapusta, ogórki, buraki, a także jogurty naturalne
    Codzienny jadłospis należy uzupełnić o produkty korzystnie wpływające na florę bakteryjną jelit. Świetnie sprawdzą się tu jogurty z zawartością żywych kultur bakterii (głównie naturalne), a także wszelkie kiszonki. Bogata flora bakteryjna jelit bezpośrednio przełoży się na zdolności organizmu do odpierania chorób. Kiszonki są też cennym źródłem witaminy C.
  3. Witamina D3
    W okresie przejściowym warto postawić na suplementację witaminą D3, którą latem pobieramy z promieni słonecznych. Oprócz uczestnictwa we wbudowywaniu wapnia w kości, bierze udział w życiu limfocytów chroniących nas przez wirusami. Jej niedobory mogą powodować zaburzenia ich funkcjonowania, a co za tym idzie zmniejszenie naturalnej bariery przed infekcją.
  4. Napar z czystka
    Cennym narzędziem w walce z chorobami jest też czystek znany już naszym babciom. Głównymi korzyściami płynącymi ze spożywania czystka jest usuwanie toksyn i metali ciężkich z organizmu, co przywraca jego poprawne działanie. Dla odporności istotne są też właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybiczne, mobilizujące organizm do walki. Herbatę ziołową zaleca się pić nawet do trzech razy dziennie – także u młodszych. Dodatkowo, włączenie czystka do menu będzie działaniem profilaktycznym w chorobach serca i prostaty.
  5. Herbata ziołowa z rumianku i pokrzywy
    Dodatkową ochronę zyskamy także dzięki piciu naparu z pokrzywy (o działaniu bakteriobójczym), a także rumianku (wspomagającego walkę ze stanem zapalnym).

    Bądź na bieżąco - kliknij poniżej polub stronę, aby być na bieżąco informowanym o nowych wpisach na blogu:

  6.  Soki z imbirem
    Imbir w jak najmniej przetworzonej postaci stanowi produkt rozgrzewający, zmniejsza bóle mięśni i stawów, rozrzedza wydzielinę obecną podczas przeziębień. Wykazuje działanie antybakteryjne i przeciwzapalne.
    – 2 duże marchewki
    – grupy plaster imbiru
    – 2 pomarańcze
    – jabłko
    – 2 gruszki
    – gruby plaster imbiru
    – sok z połowy cytryny

Zanim sięgniesz po suplementy diety, upewnij się, że Twoja dieta została zbilansowana, a Ty dostarczasz solidnej porcji witamin i minerałów. Nie zapominaj o cennym wypoczynku istotnym dla funkcjonowania układu odpornościowego.

Discussions:

One comment

Write a Reply or Comment:

O mnie

Karolina

Karolina

"Trzymaj zdrowe jedzenie w lodówce, a będziesz jadł zdrowo"
Cześć, mam na imię Karolina, na codzień zajmuję się doradztwem żywieniowym, nie tylko dla osób, które chcą schudnąć, ale też dla osób z problemami z sercem, problemami tarczycowymi i wiele innych. Część z informacji o właściwym odżywianiu staram się przenieść na bloga. Liczę, że będą pomocne także dla Ciebie :)

blog lam dep | toc dep | giam can nhanh

|

toc ngan dep 2016 | duong da dep | 999+ kieu vay dep 2016

| toc dep 2016 | du lichdia diem an uong

xem hai

the best premium magento themes

dat ten cho con

áo sơ mi nữ

giảm cân nhanh

kiểu tóc đẹp

đặt tên hay cho con

xu hướng thời trangPhunuso.vn

shop giày nữ

giày lười nữgiày thể thao nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thonmau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcmphụ kiện thời trang giá rẻ